秋季，是指农历7月、8月、9月三个月。在二十四节气中，“立秋”是秋天的开始，“处暑’是炎热即将过去：“白露”是夜凉而见露水，“秋分”是秋季的中间，昼夜平分，“寒露”是气温明显下降，夜间露水很凉，“霜降”是开始下霜，是秋天的最后一个节气。

　　秋季，西风飒飒，燥气当今，自然景象因万物成熟而平定收敛。是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。在“五行”中属金。与人体的肺和大肠有着密切的关系。

　　人体与万物一样，要顺应秋季的气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不可放纵，这样才能收敛神气，不使其过于耗散，从而减少秋季疾病的发生。在起居时间上要早睡早起，可与鸡的活动时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地方做一些较平和的运动，打太极拳、练太极剑、保健操等，喜爱跑步的也要象初舂一样减少活动量，游泳也应适当减少。不能使身体有大汗，而加重身体的干燥。

　　心情要保持安宁，收敛神气，不使神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。如果违反了这一自然规律，肺脏就会受伤，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。

　　秋季，人体的阳气渐收，阴气渐增，天气干燥，西风肃杀，因此要避免燥邪对身体的侵害，防止燥咳疾病的出现。

　　由于暑热潜伏体内，所以不要过早过多的增加衣服，使内热不得宜散，俗话所说的“秋冻”．就是这个道理。

　　秋季不宜发汗和催吐，这样会消烁津液，以使脏腑不安。

　　秋三月，肺气旺，饮食之味应当减少辛味食品以防助长肺气，适当增加酸味食品，使肝气得到补养，避免肺旺而克伤肝木。忌食动物的肺脏。

　　秋季燥，宜食润肺食物，可食梨水、梨膏、鲜荸荠、麦冬，藕等润肺。香蕉、柿子，菠菜、松子、甜杏仁、花生，南瓜子、银耳、木耳、银鱼、蘑菇、芝麻以润燥。中秋8月，宜食百合粥润肺益气。日食柏树子l克可以养气血，使人长寿。不宜食用炒干饭、陈臭、咸、醋、粘滑难以消化的食物。可饮枸杞子酒，可使人耐老。

　　农历8月，健康人每日服用张仲景的八味肾气丸，半丸，可以强身防病。9月可饮菊花酒，每日1小盅，可延缓衰老。

　　立秋之日不宜沐浴洗澡，否则会使皮肤粗糙，并生白皮屑。以枸杞子煎汤沐浴，可以润肤、健身。

　　清晨睡醒时，闭上眼睛，叩齿21下，再将津液咽下，然后将两手搓热多次蒙压在眼上。秋三月采用这种方法，有极好的养目功效。

　　每日以两手相交叉，放在头顶上然后分别向左右两侧摆动十次，可去关节中风气，能去肺脏中的各种疾病。以两手握拳捶击胫下十余次，捶击时，闭气，用力，可开胸膈气滞，防治脏腑疾病。